Energie & Fokus

Energie Räuber Ernährung – 5 versteckte Ursachen für Müdigkeit Wenn gesunde Ernährung dich trotzdem müde macht Du isst „gesund“, schläfst ausreichend und trinkst genug Wasser – und fühlst dich trotzdem oft ausgelaugt, schwer und ohne Fokus?Dann hast du möglicherweise versteckte Energieräuber in deiner Ernährung, die deinen Körper Tag für Tag belasten, ohne dass du es […]

Blutzucker und Energie – 3 Ursachen für ständige Erschöpfung 🍭 Warum du trotz genug Schlaf ständig müde bist Kennst du das Gefühl, dass du morgens aufstehst, isst „gesund“, vielleicht sogar Kaffee trinkst – und trotzdem keine Energie hast? Dann liegt das Problem wahrscheinlich nicht an deinem Schlaf, sondern an deinem Blutzucker. Unser Blutzucker ist das

7 Energie Hacks für Weihnachten – bleib wach, klar und entspannt Weihnachten bedeutet für viele Licht, Liebe – und Müdigkeit. Zwischen Termindruck, Familienplanung und Plätzchenbergen fühlt sich dein Körper oft eher erschöpft als besinnlich. Der Griff zur Kaffeetasse scheint dann unvermeidlich. Doch genau das kann langfristig dein Energielevel senken. Koffein hebt den Cortisolspiegel – dein

3 Tricks gegen das Mittagstief im Büro Kennst du das Gefühl, wenn nach dem Mittagessen plötzlich alles schwer wird? Dein Kopf wird träge, die Konzentration verschwindet, und du kämpfst dagegen an, nicht auf der Tastatur einzuschlafen. Dieses bekannte Energieloch ist kein Zufall. Es entsteht durch ein Zusammenspiel aus Ernährung, Stress und fehlender Bewegung – und

5 Fehler die dich ständig müde machen Ich weiß, wie frustrierend es ist, ständig müde zu sein, obwohl du eigentlich genug schläfst. Du wachst auf, fühlst dich erschöpft, kämpfst dich durch den Tag und hoffst, dass der nächste Morgen besser wird. Doch er wird es nicht. Genau so ging es mir. Ich dachte, das sei

7 EnergieHacks ohne Kaffee die immer wirken Ich war jahrelang abhängig von Kaffee. Ohne meine erste Tasse am Morgen war ich nicht ansprechbar, und spätestens am Nachmittag brauchte ich den nächsten Schub, um weiterzumachen. Doch irgendwann merkte ich: Kaffee gab mir keine Energie – er borgte sie mir nur. Danach kam das Tief, die Nervosität,