Schlaf & Regeneration

Abendroutinen Schlaf verbessern – 5 Rituale für sofort tiefere Erholung Einleitung Der Schlaf ist die Basis deiner Regeneration – körperlich, mental und hormonell.Doch viele von uns wachen nachts auf, fühlen sich morgens erschöpft oder brauchen ewig, um herunterzufahren.Dabei liegt der Schlüssel oft in den Stunden vor dem Schlaf: in deinen Abendroutinen. Wenn du regelmäßig Schwierigkeiten […]

Tiefer Schlaf ohne Melatonin – 3 Biohacks für erholsame Nächte Einleitung Viele Menschen greifen zu Melatonin-Präparaten, wenn sie nicht einschlafen können – doch das ist oft nur eine kurzfristige Lösung.Langfristig kann der Körper dadurch sogar verlernen, selbst Melatonin zu produzieren. Wenn du wirklich tiefen Schlaf ohne Melatonin erreichen willst, musst du deinem Nervensystem und deinem

3 Gründe warum du trotz Schlaf müde Schlaf ≠ Erholung Du gehst rechtzeitig ins Bett, schläfst acht Stunden – und wachst morgens trotzdem erschöpft auf. Ein Phänomen, das Millionen von Menschen betrifft. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) leidet ein erheblicher Teil der Erwachsenen weltweit unter Schlafproblemen, obwohl sie die empfohlene Schlafdauer einhalten. Der Grund ist: Schlaf

5 Schlaf-Hacks für erholsame Nächte ohne Medikamente Wenn Schlaf zur Herausforderung wird Kennst du das Gefühl? Du liegst todmüde im Bett, deine Augen sind schwer, aber dein Kopf will einfach nicht abschalten. Du drehst dich von einer Seite auf die andere, der Wecker tickt gnadenlos Richtung Mitternacht – und am nächsten Morgen fühlst du dich,

7 Schlafkiller die dich nachts wachhalten Warum guter Schlaf kein Luxus ist Du bist müde, legst dich ins Bett – und trotzdem liegst du wach. Dein Kopf kreist, der Körper kommt nicht zur Ruhe, du wälzt dich von einer Seite auf die andere. Am nächsten Morgen fühlst du dich erschöpft, gereizt und weit entfernt von